标签：解除紧张情绪

当你感到紧张或者激动的时候逐渐要形成的时候，必须放松你自己。在做这种自我放松练习时，小环境里独自一人，最好躺在床上，也可以站着或坐着。实施方法：深吸一口气，对自己说4次“保持住”，过了7秒钟，然后慢慢地把气呼出来。这样做4－5次，呼气时想“...

赞(7)刘兆平2023-03-06个人评论 阅读(149)